Como tomar comprimidos mastigáveis de multivitaminas

Resposta rápida

Mastigue cada comprimido completamente antes de engolir, siga a dosagem indicada no rótulo e tome-o com uma refeição, a menos que o rótulo indique o contrário. A maioria das multivitaminas mastigáveis funciona melhor quando tomada à mesma hora todos os dias, e nunca deve mastigar mais do que a quantidade recomendada.

Porque é que mastigar importa mais do que pensa

Os comprimidos mastigáveis são concebidos para serem decompostos pelos dentes, não engolidos inteiros. Se engolir um comprimido mastigável sem mastigar, pode não se dissolver corretamente no estômago, o que pode reduzir a quantidade de vitaminas que realmente absorve. Mastigar também ajuda a distribuir os ingredientes uniformemente para que o seu corpo os possa processar de forma mais eficiente. Para produtos como os comprimidos mastigáveis Vitabiotics, siga sempre as instruções específicas da embalagem, uma vez que algumas fórmulas podem ter requisitos diferentes.

Momento: quando tomar vitaminas mastigáveis

A melhor altura para tomar uma multivitamina mastigável é com uma refeição, idealmente ao pequeno-almoço ou almoço. Os alimentos ajudam o seu corpo a absorver vitaminas lipossolúveis como A, D, E e K, e também podem reduzir a probabilidade de desconforto gástrico. Se as tomar em jejum, pode sentir náuseas, especialmente se o comprimido contiver ferro ou zinco. Algumas pessoas preferem tomá-las à noite, mas não há evidência forte de que uma altura do dia seja melhor do que outra. O essencial é a consistência: escolha uma hora de que se vai lembrar e mantenha-a.

Dosagem: quantos comprimidos mastigáveis por dia

Siga sempre a dosagem indicada no rótulo do produto. Para muitas multivitaminas mastigáveis, a quantidade recomendada é de um ou dois comprimidos por dia, mas isto varia consoante a marca e a fórmula. Não tome mais do que o rótulo sugere, mesmo que sinta que precisa de um reforço extra. Algumas vitaminas, particularmente a vitamina A e o ferro, podem ser prejudiciais em doses elevadas. Se tiver dúvidas, consulte o seu farmacêutico ou médico. Tenha também em conta que as vitaminas mastigáveis podem conter açúcar ou adoçantes artificiais, por isso, se está a controlar a ingestão de açúcar, verifique o rótulo.

Tomar vitaminas mastigáveis com alimentos: o que evitar

Certos alimentos e bebidas podem interferir na absorção de vitaminas. Por exemplo, o cálcio pode bloquear a absorção de ferro, por isso, se a sua multivitamina contiver ferro, evite tomá-la ao mesmo tempo que um copo de leite ou um suplemento de cálcio. Os taninos no chá e no café também podem reduzir a absorção de ferro. Por outro lado, a vitamina C ajuda o seu corpo a absorver ferro, por isso tomar o seu mastigável com um copo de sumo de laranja pode ser benéfico. Se tomar outros medicamentos, consulte o seu farmacêutico sobre potenciais interações.

Dicas de armazenamento e segurança

Guarde as multivitaminas mastigáveis num local fresco e seco, longe da luz solar direta e da humidade. O calor e a humidade podem fazer com que se degradem ou fiquem pegajosas. Mantenha-as fora do alcance das crianças, uma vez que as vitaminas mastigáveis podem parecer rebuçados e as crianças podem ser tentadas a comer demasiados. Verifique a data de validade e descarte quaisquer comprimidos fora do prazo. Se falhar uma dose, não duplique; tome apenas a dose seguinte programada.

Passo a passo: como tomar multivitaminas mastigáveis

1. Verifique o rótulo para dosagem e instruções: Leia o rótulo do produto para confirmar quantos comprimidos deve tomar e se devem ser tomados com alimentos. Diferentes fórmulas têm diferentes requisitos. Nunca assuma que todas as multivitaminas mastigáveis são iguais.
2. Escolha uma hora consistente com uma refeição: Tome a sua multivitamina mastigável ao pequeno-almoço, almoço ou jantar. Tomá-la com alimentos melhora a absorção de vitaminas lipossolúveis e reduz o desconforto gástrico. Defina um lembrete diário se tende a esquecer-se.
3. Mastigue completamente antes de engolir: Decomponha o comprimido completamente com os dentes. Não o engula inteiro, pois isto pode reduzir a absorção e pode causar asfixia. Se o comprimido for demasiado duro para mastigar, verifique se pode ser esmagado ou dissolvido.
4. Evite tomar com certos alimentos ou bebidas: Se a sua multivitamina contiver ferro, evite tomá-la com leite, chá ou café, uma vez que estes podem bloquear a absorção. A vitamina C, por outro lado, melhora a absorção de ferro. Separe os suplementos de ferro e cálcio por pelo menos duas horas.
5. Armazene corretamente e mantenha fora do alcance das crianças: Guarde as suas vitaminas mastigáveis num local fresco e seco. A humidade pode torná-las pegajosas e menos eficazes. As crianças podem confundi-las com rebuçados. Verifique as datas de validade e descarte produtos fora do prazo.

Factos do produto

• Wellman Plus Omega 3-6-9: Wellman Plus Omega 3-6-9 fornece a confiável mistura multivitamínica Wellman juntamente com uma mistura equilibrada de óleos Omega-3, Omega-6 e Omega-9, tudo em forma de comprimido conveniente. Isto significa que obtém tanto o suporte multivitamínico como os ácidos gordos essenciais num único comprimido, o que pode simplificar a sua rotina diária.
• Neuromind Original: Neuromind Original ajuda-o a alimentar o seu pensamento ao salvaguardar a sua ingestão dos nutrientes que apoiam a função cognitiva normal. Se o seu objetivo é o suporte cognitivo, este comprimido mastigável é formulado com nutrientes que contribuem para a função cerebral normal.
• Menopace Original: Menopace Original é especialmente formulado para fornecer 22 nutrientes essenciais, a tomar durante e após a menopausa. Esta opção mastigável é adaptada para mulheres que atravessam a menopausa, oferecendo um perfil nutricional abrangente num único comprimido.